Psicología para deportistas en tiempos de confinamiento

Capacidad de adaptación
El ser humano está capacitado para adaptarse a los cambios y superar los obstáculos. Sin embargo, vivir entre cuatro paredes y afrontar una situación inédita sin fecha de caducidad provoca que la desazón y los sentimientos negativos vayan ganando protagonismo.

¡Debes evitarlo desde este mismo instante! Porque la actitud con la que te enfrentes a esta crisis marcará la diferencia. Es el momento de priorizar y saber que, en tu escala de valores, lo primero debe ser la salud y pensar en el bien común, porque, a diferencia de lo habitual, de tu comportamiento y responsabilidad depende el bienestar de los que te rodean. De este modo, y aunque te duela aceptarlo, los entrenamientos, el rendimiento y tu calendario de competiciones queda en un segundo plano hasta nueva orden.

Te guste o no, esta es la realidad, y aceptarla te ayudará convertir un panorama claramente negativo en una oportunidad. Pero, ¿cómo aceptarlo?

Gestionar la frustración
El deporte es tu pasión y forma parte de tu día a día. Esforzarte, canalizar el estrés, mejorar, socializar,… Es indudable que te aporta un sinfín de factores positivos. Sin embargo, ahora esto no es posible y, por desgracia, no es algo que puedas controlar ni que dependa de ti el poder cambiarlo.

Esto desemboca en un agrio sentimiento de frustración. ¿Por qué? Porque sientes que no cumples con tus planes, que estás perdiendo forma física, que no sabes cuándo volverás a ponerte un dorsal… ¡Te entendemos!Pero dejarte llevar por esa frustración acabará otorgándote un papel de víctima que no te beneficia.

Ahora es momento de mantenerte activo, tratar de mantener el estado de forma, marcarte unas rutinas (dentro de tus posibilidades podrás hacer rodillo, elíptica, sesiones virtuales de fitness,…) y entrenar tu fortaleza mental. Y en este punto, déjanos darte un consejo. Sea cual sea el entrenamiento que te hayas marcado, sigue tu sesión dedicándole atención plena. No te dejes contaminar por la información que aparece en pantalla, un ruido en casa, un teléfono que suena, tu hijo corriendo por el pasillo,… Céntrate en ti, en el ejercicio, en tus sensaciones, en tu respiración… Y saca todo el provecho a ese momento. Si logras disfrutarlo, al terminar te sentirás satisfecho y habrás logrado generar la motivación necesaria para continuar.

Claves para sobrevivir al confinamiento
Los primeros días del estado de alarma todo era nuevo e incluso nos costó aceptar que lo que estaba sucediendo era real. Ahora, sin embargo, muchos días después, la fortaleza emocional se debilita y cada vez es más difícil mantener el optimismo y la calma.

Para darle la vuelta a la tortilla y tomar los mandos de lo que nos ha tocado vivir, aquí te dejamos algunas claves sencillas, pero realmente efectivas: